Според СЗО всеки десети мъж над 21 години изпитва проблеми с ерекцията. Веднъж изправени пред този деликатен проблем, много мъже започват да изпитват дискомфорт и страх, което пречи на по-нататъшните отношения и намалява самочувствието им.
Какво е потентност, как да се справим с еректилната дисфункция и как да запазим мъжката сила в продължение на много години - ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в нашия материал.
От какво се състои мъжката полова система?
Преди да говорим за нормата на потентността, нека да разберем как работи мъжката репродуктивна система. Състои се от вътрешни и външни полови органи. Външните включват:
- пенис.Състои се от корен (основа), ствол и глава. Главата е покрита от препуциума - кожна гънка, която е прикрепена към главата с помощта на френулум. Пенисът съдържа семепровода, който пренася спермата към главичката.
- Скротум.Кожната торбичка, която съдържа тестисите.
Основните вътрешни полови органи включват:
- Тестиси.Отговаря за производството на хормона тестостерон и производството на сперма.
- Простатна жлеза (простата).Органът, отговорен за образуването на семенна течност. Много уролози наричат простатната жлеза „второто сърце" на мъжа, тъй като състоянието на простатата влияе върху продължителността и качеството на секса.
Какво е потентност: норма и отклонения
Мъжката потентност от медицинска гледна точка е способността на мъжа да има сексуален контакт, включително скоростта на ерекцията, продължителността на половия акт и неговото завършване (оргазъм).
В ежедневието думата „импотентност" обикновено се използва за обозначаване на проблеми с потентността. Лекарите предпочитат по-„доброкачествен" термин – „еректилна дисфункция" и „еректилна дисфункция". Терминът "еректилна дисфункция" се отнася до еректилна дисфункция, при която обемът, твърдостта и изправеността на пениса са недостатъчни за нормален полов акт.
Нормалното сексуално желание е пряко свързано с възрастта на мъжа. След пубертета мъжете изпитват сексуално желание с различна честота: някои мъже след 30 правят секс почти всеки ден, при други желанието отслабва.
Като цяло възрастта и интензивността на сексуалното желание могат да бъдат разделени на 4 периода:
От 15 до 25 години
След като започне сексуалната активност, средният мъж иска да прави любов 10-12 пъти седмично. През този период повечето сексуални контакти завършват бързо - средната продължителност е 5-7 минути, а повторната ерекция настъпва бързо.
От 25 до 40 години
Постепенно активният сексуален живот се заменя с постепенно намаляване на желанието. През този период се счита за нормално мъжът да прави секс 1-3 пъти седмично.
След 30-35 години много мъже започват да прехвърлят инициативата на жените и предпочитат постоянни партньори, като избягват случайни връзки поради страх от полово предавани болести.
Средно мъж на възраст 25-40 години може да живее шест месеца без секс без вреда за психическото и физическото здраве.
От 40 до 55 години
Според андролозите на възраст 40-50 години е нормално мъжът да прави секс 1-3 пъти седмично в зависимост от физическото и психическото му състояние. На тази възраст основната роля започва да играе не количеството, а качеството на секса. Мъжът иска да разнообрази сексуалния си живот и е отворен към нови неща както за себе си, така и за партньорката си.
55 години и повече
След 50 години е необходимо повече време за постигане на нормална ерекция, а броят на „сривовете" по време на полов акт също се увеличава. Често причините за „безсилието" са комплекси за външен вид и възраст. Данните за количеството секс в напреднала възраст варират значително в различните страни. Според проучвания на Social Indicators Research и Archives of Sexual Behavior в Съединените щати 50% от възрастните хора (средна възраст 70 години) правят секс средно повече от два пъти месечно, а 11% правят секс средно веднъж седмично . След 60 години средно 60% от мъжете изпитват проблеми с потентността.
Случва се мъжете да запазят сексуалното желание дори след 75-80 години. Така най-старият пациент на сексолозите беше 86-годишен мъж, който запази желанието и интереса към секса, но имаше проблеми с ерекцията.
Митове за потентността
Митовете за потентността са честа причина за мъжки страхове и комплекси. Нека да разберем защо не трябва да им се доверявате.
„Искам 24 часа на ден"
24/7 мъжкото желание е най-често срещаният мит. Всъщност ерекцията е сложен механизъм, който не може да се „навие по часовников механизъм". Напълно нормално е да не изпитвате желание 24/7, защото мъжете също се уморяват, стресират или просто не искат.
„Импотентността е смъртна присъда"
Еректилната дисфункция може да се лекува успешно, а половата импотентност е временно явление. Основното нещо е да не се самолекувате, да не се стеснявате и да се консултирате с лекар навреме.
„Порното е враг на ерекцията"
Според професор Ари Такман гледането на порно не влияе върху силата на ерекцията и качеството на половия акт. Според него проблемите в сексуалния живот не се дължат на гледане на порно или еротика, а на мисълта за евентуалната поява на тези проблеми. С други думи, „гледам, мисля за проблеми и проблемите се появяват" (ефектът на самоизпълняващо се пророчество).
"Потентността зависи от размера на пениса"
Размерът на пениса има по-скоро психологическо значение, отколкото физиологично. Появата на ерекция и оргазъм не зависят от размера на пениса. И както казват жените, „не размерът е важен, а умението да го използваш".
Видове импотентност
Лекарят диагностицира еректилна дисфункция, когато мъжът не получи нормална ерекция при повече от 25% от половия си акт. Според американски изследователи повече от 150 милиона мъже над 40 години в света страдат от импотентност.
Има два вида импотентност:
- Органична дисфункция.Тази категория включва всички физиологични разстройства: заболявания на пикочно-половата система, съдови заболявания и др. Такава импотентност се развива постепенно: ерекцията се появява нередовно, мъжът няма достатъчно сила да завърши полов акт и "провалите" се появяват по-често. При физиологични нарушения мъжът запазва сексуалното желание и "успешният" полов акт завършва с ерекция.
- Психогенна или психологическа импотентност.Често се развива постепенно - натрупват се комплекси, страхове и фобии, които причиняват дисфункция и стават причина за мъжката импотентност.
Най-често се среща смесена импотентност. Например, поради здравословни проблеми, мъжът не може да завърши нормално полов акт. На този фон се развиват комплекси, които водят до стрес и неврози. А неврозата от своя страна се превръща в психологическа причина за импотентност.
Само лекар може да определи вида импотентност, да разбере причините за появата му и да избере правилното лечение. Самолечението и опитите да откриете причината сами само ще влошат проблема, така че не се колебайте да се консултирате с лекар.
Признаци на импотентност
„Защо няма пенис? " - всеки мъж си е задавал този въпрос поне веднъж в живота си. Всъщност еднократният неуспех не е причина за безпокойство, но някои тревожни признаци са причина да се консултирате с лекар.
Има 5 предупредителни признака за нарушена потентност и преди да изпаднете в паника, по-добре е внимателно да ги проучите всички.
- Слаба ерекция, която бързо изчезва, практически не се появява сутрин.
- Ерекцията не възниква по време на любовната игра или бързо изчезва при опит за преминаване от петинг към секс, но се появява спонтанно сутрин или вечер.
- Сексуалното желание постепенно избледнява, ерекцията практически не се появява по време на любовната игра.
- Има сексуален интерес и влечение, но не се появява ерекция.
- Невъзможност за оргазъм по време на секс (аноргазмия), болка по време на секс и проблеми с уринирането.
Причини за импотентност
Според сексолозите е нормално от 10 сексуални акта два винаги да завършват с неуспех. Това е в реда на нещата и не е причина да си поставяте диагноза импотентност. Ако имате някакви съмнения, не се колебайте да отидете на специализиран лекар. Това ще помогне да се определи причината за импотентността.
Най-вероятно се крие в следното:
- Причините за физиологична дисфункция включват: диабет и затлъстяване, различни сърдечни и съдови заболявания, наранявания, последствия от предишни операции и вродени дефекти.
- Причините за психологическа дисфункция са стрес, неврози, нервно напрежение, страхове и психологически травми, причинени от неуспехи в миналото или подигравки от партньор.
- Смесената дисфункция се причинява от комплекс от причини – физически и психологически.
Проблемите с потентността са причинени от много фактори: от психологически проблеми до различни заболявания. Но почти всички сексуални разстройства могат да бъдат лекувани.
Навици, които вредят на потентността
Силата на мъжката потентност зависи от много фактори. За да поддържате интерес към секса в продължение на много години и да избегнете проблеми с ерекцията, трябва да се откажете от навиците, които са вредни за потентността:
- Пушенето.Никотинът стеснява кръвоносните съдове и нарушава тяхната еластичност, което води до влошаване на притока на кръв в тазовите органи. Лошият кръвен поток затруднява получаването на ерекция и намалява силата на пениса. 30% от мъжете с проблеми в сексуалния живот пушат. Учени от Полша и Чехия направиха интересно изследване, според което 45-годишните пушачи имат полов акт само за 4 минути, докато техните връстници непушачи се наслаждават на един акт много по-дълго.
- Алкохол.Системната злоупотреба с алкохолни напитки се отразява негативно на потентността. Това важи особено за бирата. Съдържа естроген, женски хормон, който нарушава хормоналните функции при мъжете.
- Липса на физическа активност и затлъстяване.Наднорменото тегло е причина за много проблеми, включително проблеми с потентността. Уролозите смятат, че най-добрата превенция на еректилната дисфункция е ходенето, което помага за нормализиране на кръвоснабдяването на интимната зона.
- Нервни разстройства.Стрес, депресия, преумора и депресия - всичко това не допринася за увеличаване на мъжката потентност. Според изследвания мъжете, страдащи от депресия, имат намалено ниво на сексуално желание в 100% от случаите, а преживяването на оргазъм се влошава в 82% от случаите.
- Нередовен сексуален живот.Нередовният секс причинява смущения в хормоналната система и функционирането на вътрешните органи.
Продукти за потентност
В допълнение към отказването от лошите навици, продуктите за потентност, които подобряват хормоналните нива и общото състояние на тялото, ще помогнат за поддържане на мъжката сила. Струва си да се помни, че те са добри като допълнително средство за подобряване на потентността, но не могат да излекуват еректилната дисфункция.
- Ядки и семена.Ядките съдържат много витамини, необходими за повишаване на либидото. В допълнение, тиквените семки, кедровите ядки и орехите съдържат аргинин, аминокиселина, която има положителен ефект върху производството на тестостерон.
- Морска храна: стриди, скариди, червена риба и др. В историята морските дарове са смятани за най-мощния афродизиак - според легендата стридите са били "тайното лекарство" на известния Казанова.
- Жълти и оранжеви плодове(портокали, мандарини, лимони и др. ) – отлично средство за стимулиране на сексуалното желание.
- Гранати.На Изток нарът се смята за мощен афродизиак и има защо. Изследване на американски учени от Университета на Южна Калифорния доказа, че сокът от нар повишава нивата на тестостерон и помага при еректилна дисфункция.
- Зеленина.Особено полезен е магданозът, който подобрява работата на простатната жлеза и предпазва от появата на простатит.
- Подправки.Джинджифил, индийско орехче, люта чушка – засилват кръвообращението, увеличават притока на кръв към половите органи и укрепват организма. Тези подправки обаче трябва да се използват с повишено внимание, без да се превишава нормата.
Можете да опитате да приготвите лекарство за повишаване на потентността от обикновени продукти: смесете пюрирана ряпа и моркови в равни пропорции и добавете лъжица мед към получената смес. Приемайте три пъти на ден по 50-60 грама от продукта.
Упражнения за повишаване на потентността
Физическите упражнения са чудесен начин не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите потентността и да избегнете проблеми с ерекцията. Имате ли съмнения? Напразно - според учени от Университета на Западна Англия, 40% от мъжете с еректилна дисфункция след курс от упражнения са възвърнали нормалната ерекция, а 33, 5% са увеличили потентността и значително са подобрили ерекцията.
Преди да преминете към упражненията на Кегел, трябва да намерите musculus pubococcygeus - мускулът pubococcygeus, „отговорен" за ерекцията и силните оргазми. За да направите това, стиснете тазовите си мускули, сякаш се опитвате да задържите уринирането. Това е мускулът, от който се нуждаете.
Класическото „мъжко" упражнение на Кегел изглежда така: стиснете мускулите на таза и ги задръжте напрегнати за 5 секунди. След това се отпуснете. Повторете упражнението 10-20 пъти, в идеалния случай трябва да направите 2-3 подхода 10-20 пъти на ден.
Можете да допълните тренировката си с други полезни упражнения:
- Увеличете скоростта си.Стиснете мускулите си възможно най-бързо. Направете 10-15 контракции с почивки от 15-20 секунди.
- Глутеален мост– едно от най-популярните упражнения. Изпълнява се от легнало положение. Свийте коленете си и повдигнете таза възможно най-високо, без да повдигате раменете и лопатките от пода. Можете да изпълнявате моста статично, като държите таза в повдигнато положение за 5-10 секунди, 10-15 пъти подред. Или динамично, повдигане и спускане на таза 10-15 пъти.
- Повдигане на краката.Легнете на пода, дръпнете коленете си към гърдите, така че бедрата да са перпендикулярни на пода. Повдигнете и спуснете краката си 10-15 пъти.
При редовно обучение забележими резултати ще се появят в рамките на 3-6 седмици - потентността ще се подобри и качеството на секса ще се подобри.
Лекарства за импотентност
Съвременната медицина предлага много възможности за лечение на еректилна дисфункция, но не забравяйте да се консултирате с лекар, без да се самолекувате:
- Лекарства за нормализиране на хормоналните нива. Това могат да бъдат таблетки, инжекции или супозитории.
- Лекарствена терапия за лечение на заболявания, които причиняват импотентност.
- Терапевтичното физическо възпитание за подобряване на функционирането на тазовите мускули, отслабване и повишаване на общия тонус на тялото.
В най-крайния случай лекарят предписва операция за имплантиране на специален имплант в пениса, който напълно възстановява нормалния сексуален живот. Освен това такива операции са възможни на всяка възраст.
Как трябва да се държи една жена, ако нейният мъж има проблеми с потентността?
Ако възникнат проблеми в леглото, няма нужда да се паникьосвате и да организирате „разбор" на място. Сексуалното желание на мъжа до голяма степен зависи от реакцията на жената, така че ако имате проблеми с потентността, дръжте се възможно най-внимателно.
- Не се опитвайте да говорите за проблема веднага. Мъжете преживяват болезнено пропуските и в такива моменти определено не са настроени за диалог. Най-добрият лек в такъв момент са нежните прегръдки и леките милувки, за да може партньорът ви да се отпусне.
- Опитайте да галите и играете заедно. Проблемите, които възникват, могат да бъдат причинени от стрес и загуба на интерес. Разнообразявайте любовната игра с лек масаж, ласки или ролеви игри.
- Ако се проваляте многократно, опитайте се да изоставите края. Не изисквайте оргазъм от мъж, опитайте сношение без завършване. При психологически проблеми този метод „измества" фиксацията на вниманието от момента на еякулацията към самия процес и всичко се случва от само себе си.
- Ако видите, че проблемът е станал редовен, внимателно насърчете мъжа да посети лекар. Ако вашият партньор категорично откаже да бъде прегледан, опитайте да предложите съвместно посещение при лекар - например цялостна програма за прегледи за двойка.
- Говорете с човека. Понякога проблемите с потентността се крият в неизпълнени сексуални желания. Обсъждайте неговите фантазии с партньора си, защото винаги можете да намерите нещо, което да е интересно и на двама ви.
И помнете - никога не се карайте на мъж за провал. Всяка груба дума или каустична фраза може да се превърне в източник на сериозно разочарование в продължение на много години. Сравнения като „но той има. . . " не са най-добрият начин да подобрите сексуалния си живот - това не само ще подчертае вашата неприязън към партньора ви, но и може да накара мъжа да мисли за вашето предателство.
Проблемите с потентността не са повод за паника. Важно е да се разбере, че всички нарушения могат да бъдат коригирани и често по прости и достъпни начини. Не се колебайте да се консултирате с лекар и да обсъдите проблемите си с партньора си, защото в двойката няма теми табу.